国际标准舞简称为国标舞，分成拉丁舞蹈和摩登舞两类，即国家标准拉丁舞蹈和国家标准摩登舞，在其中国家标准拉丁舞蹈又可分为5个舞蹈类型，包含:伦巴舞、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛;国标摩登舞也分为五个舞种，包括:华尔兹、狐步舞、快步舞、探戈舞、维也纳华尔兹。
学习国标舞的好处：1、优美形体：经过舞蹈培训能使其舞蹈者站得直，型体唯美，并且能矫正驼背、端肩等型体问题。
2、身体协调：舞蹈表演需全身上下各个部位相互配合，利用音乐和舞蹈动作融洽，达到动作灵活性的锻炼，且使舞蹈者更具节奏性。
3、身体操作灵活性、柔韧度：因为常常操练压脚、一字马、弯腰等，能够让舞蹈者的柔韧度提高，姿势操作灵活性好。
4、磨炼意志力：从基本技能逐渐开始练习可培育不怕苦不怕累精神，磨炼意志坚强。
5、提升团队合作能力与团体荣益感：唯有紧密配合才可以演绎好舞蹈，因此练习舞蹈者的团队合作精神，培养自觉的遵规守纪，塑造合作观念。
6、提高自信心：舞蹈表演能塑造舞蹈者表演能力，使之自信大方、表现力强、增强自信心。
7、推动智商：跳舞是由型体、姿势、目光表现，在跳舞的过程当中能激发舞蹈者的想象力、创造力。